Legújabb bejegyzéseim

VÖRÖSLENCSE BURGER BULGURRAL

Sportolás utáni regeneráció és teljesítmény fokozás

Van-e összefüggés a koplalás és a hízás között?

Saját tapasztalatot osztok meg! Tinédzser koromban és a húszas éveim elején rengeteget koplaltam…egészen odáig vittem, hogy felborult a ciklusom és PCOS-es lettem. Pedig előtte normálisan ettem, vékony alkatú voltam. Mégis elkapott a külső szépség ideálnak való...

Mit és mikor egyél edzés előtt?

Ha feltöltöd a szervezeted tápanyagokkal a mozgás előtt, az megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy a tested a legoptimálisabban működjön a sportolás során.  A sportolás előtti étkezés növeli a szervezet teljesítőképességét és segít, hogy kezeld a későbbiekben...

Mit együnk mozgás előtt, ha fogyni szeretnénk?

A sportolás előtti étkezés gyakran felmerülő kérdés. Szükséges-e enni egyáltalán és ha igen, milyen ételeket válasszunk? Három dolgot érdemes figyelembe venni, ha a mozgás előtti étkezésről van szó: A mozgás időpontja (reggel, napközben, vagy este) A mozgás intenzitás...

Sportolás utáni regeneráció a táplálkozásban

Az edzések utáni táplálék bevitel jelentős hatással van a test regenerációs folyamataira és a sérülések megelőzésére. A fizikai terhelés után a szervezet nyitottá válik a különböző tápanyagok beépülésére, ezért fontos, hogy jó minőségű alapanyagokkal lássuk el....

Ezt mondták Rólam

Valamivel több mint 1 hónapja kezdtük a felkészülést a félmarathonra. Precíz felmérést és teszt futásokat követően belevágtam a 8 hetes programban.  Azért választottam Pálmát, mert edzésterv mellett nekem táplálkozási tervre is szükségem volt és jelenleg is van. 

Számos klassz receptet kapok tőle mai napig. Az étkezések, a “feladatos” futások és a kiegészítő edzések is már 4 hét után eredményt hoztak! Izmosabbnak érzem magam és az állóképességeim is tovább javult. Az, hogy energikus vagyok a változatos ès a jó időben elfogyasztott, jó minőségű alapanyagból készített ételeknek köszönhetem. 

Minden hét elején közösen állítjuk össze az étrendet, természetesen a “futós napok” ételeit Pálma határozza meg a futás intenzitásához igazítva. A napi edzést követően az adatok kiértékelései is gyorsan és profin megtörténnek.

Élvezem minden percet a programnak és minden hét elején izgatottan nyitom meg az excelt és izgatottan várom, hogy milyen feladatot kapok, amivel még közelebb kerülök a cèlomhoz. 

Még egyszer köszönök mindent 😉

B. Ágnes

Hobbi futó

7 éve járok Pálmáékhoz. Elsősorban a Power plate miatt kezdtem… 3 gyerekes anyukaként valami olyan “instant” megoldást kerestem, ahol kellő hozzáértéssel tudnak segíteni, hogy a mindennapokat jó kondícióban élhessem.Itt egy olyan metódust ismertem meg, amiben biztonságban érezhetem magam.Itt pillanatnyi állapotomnak megfelelően kapok instrukciókat és egy segítő edzésformát. Minden edzés után ugyanazzal a jóleső töltöttséggel távozom, tudva, hogy ma is tettem valamit magamért.

T. Erika

Az oka, hogy hozzájuk járok: a személyes igények figyelembe vétele. Amikor fáradtan, kinyúlt állapotban érkezem, akkor nyújtó, kevesebb erősítő gyakorlat van, másik esetben pedig olyan gyakorlatok, amik a következő edzésre készítenek fel.

Plusz szellemi kielégülés is, hogyha kérdezek valamit, arra olyan választ kapok, amit csak úgy nem találok meg az interneten olvasgatás közben.

D. Marcell

A mozgás a lételemem, de annak olyan formáját űzni, ami nem érezteti az “éveim” súlyát, csak szakértői segítséggel tudom biztonsággal tenni. Tán 6 éve találtam Pálmára és a párjára. Azóta is változatlan türelemmel és nagy tapasztalattal tartanak egyensúlyban. Ha vannak is fájdalom gócok az izületeid körül, vagy “gerinces” vagy a legjobb szívvel ajánlom őket és szakértelmüket.

 

K. Erika

Ha nem tudod hol kezdd el, kérdéseid vannak, konzultációs időpontot szeretnél vagy ajánlatot, keress meg minket bátran!
Vedd fel velünk a kapcsolatot!