Legújabb bejegyzéseim

VÖRÖSLENCSE BURGER BULGURRAL

Sportolás utáni regeneráció és teljesítmény fokozás

Van-e összefüggés a koplalás és a hízás között?

Saját tapasztalatot osztok meg! Tinédzser koromban és a húszas éveim elején rengeteget koplaltam…egészen odáig vittem, hogy felborult a ciklusom és PCOS-es lettem. Pedig előtte normálisan ettem, vékony alkatú voltam. Mégis elkapott a külső szépség ideálnak való...

Mit és mikor egyél edzés előtt?

Ha feltöltöd a szervezeted tápanyagokkal a mozgás előtt, az megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy a tested a legoptimálisabban működjön a sportolás során.  A sportolás előtti étkezés növeli a szervezet teljesítőképességét és segít, hogy kezeld a későbbiekben...

Mit együnk mozgás előtt, ha fogyni szeretnénk?

A sportolás előtti étkezés gyakran felmerülő kérdés. Szükséges-e enni egyáltalán és ha igen, milyen ételeket válasszunk? Három dolgot érdemes figyelembe venni, ha a mozgás előtti étkezésről van szó: A mozgás időpontja (reggel, napközben, vagy este) A mozgás intenzitás...

Sportolás utáni regeneráció a táplálkozásban

Az edzések utáni táplálék bevitel jelentős hatással van a test regenerációs folyamataira és a sérülések megelőzésére. A fizikai terhelés után a szervezet nyitottá válik a különböző tápanyagok beépülésére, ezért fontos, hogy jó minőségű alapanyagokkal lássuk el....

Mik azok a fehérjék?

A fehérjéket a testünk építőköveinek is szokták nevezni, amik aminosavakból épülnek fel.  Az aminosavak különböző kombinációi alkotják az izmainkat, a csontjainkat, a szalagjainkat, a bőrünket, a hajunkat és más kötőszövetek. E mellett részt vesznek a köztes...

Miért fontos, hogy együnk sportolás után, ha fogyni szeretnénk?

A mozgás során felgyorsul a szervezet anyagcseréje, beindul a keringés, nől a test oxigén és tápanyag ellátottsága.  Ez a felfokozott hatás nem csupán a sportolás alatt érvényesül, hanem kitart egészen a mozgás után jó pár órával (azt hogy meddig tart és milyen...

Ne engedd, hogy a táplálékgyártó cégek határozzák meg az optimális étrendedet!

Ne engedd, hogy a különböző cégek mondják meg, hogy mennyi fehérjére,- zsírra és szénhidrátra van szükséged. Egy táplálékgyártó üzem sem tud segíteni abban, hogy kialakítsa a helyes étkezési szokásaidat. Vedd a saját kezedbe az életmódod irányítását, a napirendet...

Miért jó a háttéredzés?

A jó kiegészítő edzés nem csak erősít, hanem fejleszt és regenerál.  Az erősítő gyakorlatok fontosak, de egy idő után nem elégségesek.  Ahhoz, hogy tovább tudjon fejlődni a szervezet, új dolgokat kell tanítani neki, sőt az idegrendszernek is.  Ezt az adott sportra...

Mi az a sportág-specifikus háttéredzés?

A sportolók kiegészítő (háttér) edzéseket végeznek azért, hogy a testük fejlődni tudjon és a teljesítményük növekedjen az adott sportjukban. A megfelelő módon erősített izomzat, ami arányos és rugalmas, az funkcionálisan ellenállóbb, fittebb testet eredményez. Miért...