Miért jó a háttéredzés?

Miért jó a háttéredzés?

A jó kiegészítő edzés nem csak erősít, hanem fejleszt és regenerál. 

Az erősítő gyakorlatok fontosak, de egy idő után nem elégségesek. 

Ahhoz, hogy tovább tudjon fejlődni a szervezet, új dolgokat kell tanítani neki, sőt az idegrendszernek is. 

Ezt az adott sportra jellemző sportág specifikus gyakorlatokkal tudjuk megtenni. 

Nagyon fontos, hogy állapotra és személyre szabott mozgásprogramról van szó, ami figyelembe veszi az egyéni igényeket és biomechanikai képességeket.

Kezeli a meglévő sérüléseket, illetve nem okoz további rejtett sérüléseket sem!

Ha bekövetkezik egy sérülés, az a legjobb, ha a sérülést követő lehető legrövidebb időn belül kezelve van.

Ebben is segít a háttéredzés.

Mi az a sportág-specifikus háttéredzés?

Mi az a sportág-specifikus háttéredzés?

A sportolók kiegészítő (háttér) edzéseket végeznek azért, hogy a testük fejlődni tudjon és a teljesítményük növekedjen az adott sportjukban.

A megfelelő módon erősített izomzat, ami arányos és rugalmas, az funkcionálisan ellenállóbb, fittebb testet eredményez.

Miért hívják sportág specifikus edzésnek?

Azért, mert olyan speciális gyakorlatokat tartalmaz, ami magában foglalja az adott sportág főbb mozdulatait. 

Tehát azokat a koordinációs és kondicionális képességeket fejlesztő gyakorlatokat értjük ez alatt, amik az adott sportágat jellemzik és fejlesztik.

A háttéredzés olyan törzsizom erősítő, -nyújtó és lazító gyakorlatokból áll, amelyek abban segítenek, hogy a sportoló biomechanikai szempontból is hatékonyan tudjon működni a sportjában. 

Tehát támogatja a szervezetet (sportolás során), hogy a mozgáshatékonyság szempontjából a maximumot nyújtsa. 

Összességében a sportág specifikus háttéredzés: 

– preventív, véd a sérülésektől

– fejleszt

– regenerál 

– nem okoz rejtett sérüléseket

– kezeli az esetlegesen meglévő sérüléseket

 

Kell e kiegészítő edzést végezni?

Kell e kiegészítő edzést végezni?

Az egyetlen sportra koncentráló sportolók testében, a folyamatosan ismétlődő mozgásokból fakadóan, egyensúlytalanságok jönnek létre.

A nyújtás és az izom rugalmasság hiánya olyan aránytalanságokat eredményez, amelyek hosszútávon fogékonyabbá teszik a szervezetet a sérülésekre.

Az egyhangú, mindig azonos dinamikájú edzések nemcsak unalmasak, de a szervezetet sem késztetik fejlődésre. 

Ahhoz hogy a test fejlődni tudjon, a komfort zónán kívüli terhelést kell adni neki. A nehéz edzést pedig jó, ha egy könnyed, regeneráló mozgás követi.

Lehet ugyanaz a fajta mozgás, csak alacsonyabb intenzitáson.

De talán még jobb, ha egy teljesen másfajta mozgást választunk, ami azontúl, hogy erősíti a törzsizmokat, 

  • regenerál,
  • megnyújtja a megfelelő izmokat, szalagokat,
  • újfajta impulzusokat ad, azért hogy az idegrendszer is fejlődni tudjon.
  • Egyre több ideg izom kapcsolat épít ki, egyre több izomszövetet aktivizál.

 

Ne csak sportolj, fejlessz!!

Ne csak sportolj, fejlessz!!

Miért mondom, hogy ne ’csak’ sportolj…?

Hiszen, ha valaki heti 3 alkalommal mozog, az már óriási lépést tett az egészsége megőrzése érdekében. Ez tökéletesen igaz. Mindenképpen támogatom a rekreációs sportot, ami a jól-létünket fokozza és motivál bennünket. Kikapcsol, örömöt szerez, illetve kiemel a hétköznapi monotóniából. Ez egy fajta ’én’ idő, amit fontos megadnunk magunknak; a testünknek, a lelkünknek, azért, hogy adni tudjunk a nap többi részében a ’világnak’.

Akkor pedig minek fejlesszünk?

Mi szükség van arra, hogy jobbak legyünk valamiben, akár egy sportban? Miért szenvedjünk? Mert a sportban való fejlődés általában szenvedéssel jár. Legfőképpen fizikai fájdalmat jelent. Lehet, hogy azt gondolja valaki, hogy elég neki a napi megküzdésből, fájdalomból. Nem akar már a pihenő idejében is szenvedni. Megértem.

De mégis azt mondom, hogy fejlessz! Fejlődj! Legalább egy héten egyszer. Legalább egy héten egyszer menj el a fájdalom küszöbödig. Tapasztald meg a fizikai határaidat. És észre fogod venni, hogy ez a határ egyre távolabb kerül. Egyre tovább bírod, egyre erősebb vagy. Hamarosan többet kell dolgoznod azért, hogy elérd a fájdalom küszöbödet. Szó szerint tágítod a határaidat. Szó szerint egyre erősebb vagy.

A fejlődésed fogja meghozni az inspirációt, ahhoz, hogy tovább lépj!

És itt jön a lényeg! Mivel minden mindennel összefügg, ez a fajta „tágulás” meg fog jelenni az életed egyéb területein is. Legfőképpen a mentális tűrőképességed lesz nagyobb. Jobban fogod kezelni a napi stresszt, könnyebb lesz elviselni a nyomást, ami rád nehezedik a hétköznapokban. Ha pedig Neked könnyebb, akkor a hozzád tartozóknak, a körülötted élőknek is könnyebb lesz az élete!:)